◇  健身気功とは？

１．「健身気功」は、中国式の“健康体操”と呼ばれています。
    連綿と受け継がれてきた 中国の「伝統気功」の素晴らしさや、その要素を核として中国伝統医学の理論に基づき、現代医学・スポーツ科学の知見をもとに再編された、誰でも何処でも安心にできる、中国式の『健康体操』です。
２．高齢者でも「安心 ・ 安全」な“健康法”
  「健身気功」は、激しい運動ではないため腰や膝の負担は少なく、足腰・内臓を時間をかけて強くします。７０歳８０歳の高齢者でも「安心 ・ 安全」に学べる“心と体の健康法”です。
３．「気功」は、生命エネルギーの活力の鍛練法
    気功は、古くは「吐納」「調息」「導引」などと呼ばれていました。その様ざまな 「養生法 」の総称です。
４．「健身気功」には多くの功法があります。
    健身気功には 、四大功法 （易筋経・五禽戯・六字訣・八段錦） と言われる、古代より伝わる有名な“伝統的功法”があります。しかし、伝承されて行くうちに地域性や指導者によって「動作・姿勢」が異なってしまいました。それを、現代の先生（太極拳老師）が再編したものです。
５．中国後漢末期 （AC184年～187年 ）に導引・養生法の研究が進化
     後漢末期 に、急速に導引・養生法の研究が進みます。中でも神医「華陀」（麻酔を発明、麻酔薬を使って腹部切開手術をした）が「五禽の戯れ」（ ごきんのたわむれ ）という動物の動きを真似た健康法を考案しました。五禽とは「虎・鹿・熊・猿・鳥」を指しています。この「五禽戯 」をおこなうと、疲れや病気がたち処に治り若さを保ち続けたといいます 。
     三国志（ 魏・呉・蜀の 歴史書）に登場する諸葛孔明や司馬懿仲達も、この「五禽戯」（導引・養生法）を実践していたかもしれません。
６．気功は「内気功」と「外気功」の二つに大別されます。
    内気功は、 体の不調を改善したり病気を予防したりする健康法です。
    自身が持っている「気」（エネルギー）を体内に巡らせ「気の質・機能」を高め瞑想や呼吸法を習得します。心中の雑念を取り除き、脳の興奮や緊張を鎮め「入静」（にゅうせい）の状態をつくります。
     健身気功の「形や動作」（押す、伸ばす、捻る・ねじる、叩く）等で「自然治癒力」を高めます。クラブでは、この「内気功」の練習をおこないます。 

    外気功は、中国古来の気功療法の一種で、施術者が自らの気を体外に放出し、受け手の気の滞りを整えることで自然治癒力を引き出す方法です 。
    日本では外気功が、ＴＶ・雑誌等で紹介されて「気功＝外気功」という誤解が残っている場合があります。中国では“内気功が主体”で“外気功は補助的”な位置づけとなっています 。

◆クラブの方針
     はじめに、基本動作を座学にて学びます。次に「形」（かた）の練習おこない「套路」（動作の流れ）を覚えます。ビデオを参考に「功法・効用」など「技術・技能・知識」をデイスカッションしながら互いに高めます。
     健身気功は「養生功」「四大功法」「新五功法」など数百の功法があります。その代表的な功法などの習得を目指します。

◇ 太極拳とは？

１．太極拳は、心身の調和とストレスを軽減します。
     深い呼吸と瞑想的（意念＝イメージ）な動きを通じて心身の調和を促進します。この練習はストレスと不安を軽減し、精神的な平和と集中力を高めることができます。
２．太極拳の練習は、身体機能の向上に役立ちます。
    バランス、柔軟性、筋力の向上に寄与し、年齢と共に低下する身体機能に太極拳は維持・改善するのに役立ちます。太極拳は、高齢者にとって体に負担が少ない健康法です。 

３．太極拳は中国武術の1つです
○太極拳は、東洋哲学の概念である“太極思想”を取り入れた拳法です。
○中国の伝承として、陳家溝に住む陳王廷が太極拳を創始したとされていま 
   す。ただし、中国でも太極拳の起源については諸説があります。 

４．中国武術とは？
    古代より中国武術は長い歴史を持ち、多くの武術が発生・発展してきました。太極拳もその一つであり、山間民族・海洋民族・農耕民族などが、それぞれの武器や武術の特徴を持ち、中国の歴史・文化・哲学と深く結びついています。太極拳は「自然との調和」と「内面の平和」を求める中国の道教の影響を受けています。 

５．古代中国において「太極 」とは
     太極の『太』とは「最大・最高」の意味があり、太極の『極』とは最高もしくは“物事が極まった状況”を指しています。
     太極という言葉が最も古く著されているのは、中国五経の一つである『易経』にあります。太極とは万物が派生する本源であり、最高の存在範疇を指していると説かれています。 
６．現代の取組みとして
     ピーター・Ｍ・ウェイン博士（ハーバード大学医学部准教授 ）などが太極拳を「デメリットがなくメリットが大きい」健康法として取り上げており、その健康効果（バランス感覚、転倒防止、認知症予防）が注目を集めています。
    世界中で太極拳は健康増進活動やリハビリテーション訓練の一環として広く取り入れられており、多くの身体的・精神的効果が報告されています。 

◆クラブの方針は 
    はじめに、基本動作を座学にて学び 「形」（かた）の練習おこない「套路」（動作の流れ）を覚えます。 次に入門用に再編した制定拳「八式」と「簡化太極拳二十四式」（公園ラジオ体操）を学びます。ビデオを参考に「功法・効用」など「技術・技能・知識」をデイスカッションしながら互いに高めます。 

     楊式（伝統）の太極拳「二十八式、四十式、八十五式（八十八式）」の習得を目指します。

○ 毎週木曜日 の午後２時から「岬公民館２階」（第５会議室）で練習をおこなっていますので気軽に見学に来てください。
○「健身気功」で 内臓を強く“健康寿命”を延伸しましょう。
○「太極拳」で 足腰を強く「元気 に１００歳まで！」自力で歩きましょう。
○「健康長寿」を目指し、楽しく学び励んでいきましょう。一緒に練習できる日をお待ちしています。